Även om rubriken antyder att det bara gått ett år sedan jag började använda en smart ring, har denna träningsspårande wearable faktiskt varit en del av min vardag i nästan tre år. Framför allt är den en riktig samtalsstartare.

När folk ser den på mitt pekfinger blir de nyfikna—de frågar om smarta ringen är värd det, om det är den bästa smarta ringen som finns, och vad den erbjuder som min smartklocka eller aktivitetsarmband inte gör.

Den senaste generationen av smarta ringar rymmer en rad olika hälsosensorer i en elegant och diskret design. Även om den kan registrera rörelse och träning, är det framför allt sömnspårningen där denna pryl verkligen utmärker sig.

Sömndata, tillsammans med andra hälsomått, hjälper till att skapa ett så kallat "beredskapspoäng". Detta poängsystem gör ett imponerande jobb med att uppmuntra återhämtning, och överträffar ofta många andra träningsmätare på marknaden.

Självklart är ingen pryl perfekt, så jag brukar alltid dela med mig av några viktiga saker att tänka på till alla som funderar på att skaffa en. Men jag ser också till att lyfta fram varför jag har fortsatt använda den så länge, och till och med testat att använda smarta ringen istället för min smartklocka. Här är vad jag gillar – och vad jag inte gillar – efter flera års användning.

Sömnspårning i toppklass

Om du letar efter en riktigt bra sömnspårare är den här ringen svårslagen. Den är så bekväm att ha på sig hela natten – även för dig som vanligtvis inte sover med smycken – och den levererar detaljerad och pålitlig sömninformation.

Genom att mäta puls, hudtemperatur och syremättnad ger ringen djupa insikter om din sömnkvalitet. Sömnpoängen ger en snabb överblick, medan detaljerade diagram visar dina sömnfaser och andningsmönster, så att du får en tydligare bild av dina sömnvanor.

En av de mest värdefulla funktionerna är att kunna spåra hjärtvariabilitet (HRV). HRV kan avslöja tecken på stress i kroppen, till exempel från resor, oro eller sjukdom. Om ringen upptäcker större förändringar i din HRV kan du få en rekommendation om att ta en vilodag och pausa dina aktivitetsmål. Den här påminnelsen har hjälpt mig att lyssna på kroppen och undvika att ta ut mig, särskilt under intensiva veckor eller när jag är ute och reser.

Länge önskade jag att det skulle gå att ta en paus från att stänga aktivitetsringar på min smartklocka – något som just den här ringen erbjuder som en stor fördel. Nu kan du dessutom pausa dina aktivitetsringar när du behöver en vilodag.

Bekväm och diskret design

Oura-ringen erbjuder imponerande komfort—så pass att du kanske glömmer att du ens har den på dig. Trots att den innehåller avancerade inbyggda sensorer är denna smarta ring lätt, och väger bara mellan 4 och 6 gram beroende på storlek. Faktum är att den känns mindre klumpig än många traditionella ringar.

Jag älskar hur Oura-ringen smidigt matchar alla smycken eller accessoarer jag bär. Jag valde den silverfärgade varianten, men den finns också i guld, roséguld, svart och en matt svart som kallas Stealth. Det vore förstås praktiskt att kunna byta färg för att matcha olika outfits – ungefär som att byta armband på en Apple Watch – men silver är ändå ett mångsidigt val som passar min stil.

Utökar nätverket inom hälsobranschen

Oura Rings utbud av integrationer fortsätter att växa och kopplas nu ihop med ledande tränings- och hälsoappar. En särskilt framstående integration är med en av de största apparna för löpning och träning, som används av cirka 100 miljoner människor. Tack vare denna koppling kan Oura-användare se sina återhämtningsdata direkt i sitt träningskonto, vilket gör det enklare att följa sin övergripande hälsa och prestation.

Integrationen fungerar smidigt åt båda hållen – aktivitetsdata från träningsappen synkas automatiskt till din Oura-panel. Det innebär att dina framsteg uppdateras automatiskt, även om du loggar träningspass med enheter som Apple Watch Ultra eller en klocka från Garmin istället för att bära din ring.

Oura Ring kan även kopplas ihop med marknadsledande återhämtningsverktyg, vilket gör det möjligt att registrera till exempel massagebehandlingar i Oura-appen. Den här funktionen hjälper dig att följa hur specifika återhämtningsmetoder påverkar din hälsodata över tid.

Ytterligare ett viktigt samarbete är med en ledande FDA-godkänd preventivmedelsapp. Genom att synka temperaturtrenddata från Oura-ringen kan användare enkelt registrera hudtemperatur. Tillsammans med andra fertilitetsindikatorer kan dessa mätvärden underlätta graviditetsplanering och främja reproduktiv hälsa.

Batteritid och laddningsutmaningar

Batteritid och laddning kan ofta vara en källa till frustration för användare. Många enheter har svårt att hålla jämna steg med vardagens krav, vilket leder till frekventa laddningar och avbrott. Oavsett om du streamar, spelar eller arbetar på språng är det viktigt att välja teknik som erbjuder pålitlig batteriprestanda och smidiga laddningsalternativ. Att förstå din enhets batterikapacitet och laddningsfunktioner kan hjälpa dig att undvika oväntade driftstopp och få ut det mesta av din teknik.

En av de största utmaningarna jag har med min smarta ring är att hålla den laddad. Med alla funktioner aktiverade – inklusive kontinuerlig övervakning av syremättnad i blodet (SpO2) – räcker batteriet vanligtvis i ungefär tre dagar. Innan jag slog på blodsyrefunktionen kunde jag klara mig minst fem dagar på en laddning.

Trots att ringen skickar laddningspåminnelser till min iPhone och att jag använder en widget för batteristatus på min låsskärm, står jag ändå ofta där med en urladdad ring oftare än jag skulle önska.

Det här händer oftast eftersom jag reser mycket och bor på olika ställen. Eftersom ringen kräver en specifik laddningsbas är det lätt att bli fast om jag glömmer att packa ner den. Att köpa ett extra laddningskit kostar 650 kr, vilket snabbt blir dyrt om jag vill ha laddare på flera platser. Jag önskar verkligen att det fanns ett smidigare sätt att ladda den när jag är på språng.

Den kan fortfarande inte ersätta min smartklocka

Även om jag verkligen gillar att använda Oura-ringen har den inte ersatt min smartklocka. Jag förstår varför vissa föredrar en smart ring framför en smartklocka eller aktivitetsarmband, men det finns funktioner jag är beroende av som ringen helt enkelt inte erbjuder.

Den största begränsningen är avsaknaden av en display. Utan en skärm kan jag inte se min aktivitetsstatistik eller puls i realtid under träningspass, såvida jag inte öppnar den tillhörande appen. Eftersom jag tränar mycket med pulszoner är detta en stor nackdel.

Jag uppskattar också att få aviseringar, styra musik och mycket mer – allt direkt från min smartklocka. Det finns viktiga appar jag använder dagligen som jag skulle sakna om jag bytte helt. Det vore smidigt att ha en Oura-app för Apple Watch-appar, så att jag snabbt kan se mitt beredskapspoäng och min sömnstatistik. Även om min hälsoprofil synkroniseras med Oura-ringen skulle en dedikerad app för smartklockor göra integrationen ännu bättre.

Kommer jag att fortsätta använda min smarta ring?

Absolut – jag har inga planer på att sluta. Trots att jag har testat olika aktivitetsarmband och sömnspårare är min smarta ring fortfarande en trogen följeslagare.

Framöver tror jag att fler företag kommer att lansera nya smarta ringar med innovativa funktioner för att konkurrera på den växande marknaden för bärbar teknik. När det händer kommer jag vara ivrig att prova dem och se vad framtiden för smarta ringar har att erbjuda.